Judul : Unser Essverhalten wird durch viele verschiedene Faktoren beeinflusst
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Unser Essverhalten wird durch viele verschiedene Faktoren beeinflusst
Faktoren die unser Essverhalten beeinflussen: Durch die Tageszeit, die Gewohnheit, den bloßen Anblick von Essen, aber auch bestimmte Situationen und Gedanken. Ob wir uns nach einer Mahlzeit aber wirklich satt fühlen, hängt nicht ausschließlich von der verzehrten Menge ab. Auch kleinere Mengen können sättigen – vorausgesetzt der Teller ist klein genug.Große Teller verleiten uns dazu, mehr zu essen. Wer auf seine Kalorienzufuhr achten möchte, sollte daher von kleineren Tellern essen.
Unbewusstse Abläufe: Große Portion – späteres Sättigungsgefühl
Achten Sie immer auf die Tellergröße |
Wissenswertes zur Tellergröße: Nur die Optik zählt
Nicht im Vorbeigehen, stehend essen! |
Und bemerkenswert: Der Effekt der kleineren Tellergröße funktioniert am besten, wenn man sich den Teller selbst anfüllt, etwa beim Buffet oder beim Essen zu Hause.
Zusammenfassung: 6 kleine aber wirksame Tricks, um bewusst weniger zu essen
1.) Essen Sie zu festen Zeiten.
2.) Essen Sie immer am Esstisch - im Sitzen, nicht im „Vorbeigehen“ oder im Stehen.
3.) Essen Sie nur, wenn Sie auch wirklich Hunger haben.
4.) Essen Sie so langsam wie nur möglich.
5.) Gehen Sie wenn möglich nicht hungrig einkaufen.
6.) Verwenden Sie kleine Teller.
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ACHTUNG!
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TAG DER OFFENEN TÜR am 24.3.2018 ab 13:00 Uhr
PEP Center 1070 Wien, Schottenfeldgasse 60|3|35
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